Nėštumas laikotarpis ,kai svorio augimas moteriai tampa ne toks jau nemalonus. Tačiau, svorio perteklius gali sukelti nėštumo bei gimdymo problemas. O po gimdymo nuotaika pablogėja pamačius nereikalingus kilogramus ant sėdmenų, šlaunų ar pilvo.
Kiek reikia kalorijų nėštumo metu?
Nors ir ką sakytų artimieji, kad gauti pakankamai kalorijų nereikia valgyti už du. Moteriai palaikyti svorį pakanka 2000 kalorijų per dieną, nėščiajai 300 kalorijų daugiau. Jeigu dvyniai 1000 kalorijų daugiau.
Kiek rekomenduojama priaugti kilogramų nėštumo metu?
Kad tai žinoti, pirmiausiai reikia apskaičiuoti kūno masės indeksą(KMI) pagal formulę arba susirasti skaičiuoklę internete.
! Svorį rašykite koks buvo iki nėštumo, o ne kiek šiuo metu sveriate.
Kuo didesnis KMI, tuo mažiau rekomenduojama priaugti svorio nėštumo metu.
Per pirmus tris mėnesius 1-2kg, po to 500g per savaitę, jei dvyniai 1kg per savaitę.
Kaip pasiskirsto priaugtas svoris?
Kaip teisingai įvertinti svorį?
Sverkitės:
- panašiai apsirengus
- tomis pačiomis svarstyklėmis
- tuo pačiu laiku
- vieną kartą per savaitę
Taigi, kontroliuokime svorį, taip išliksite ne tik dar gražesnės, bet ir sumažinsime galimų komplikacijų riziką.
Gyd. Natalija Balasevičienė