Vitamino A paslaptys nėštumo metu

Vitaminas A – riebaluose tirpus vitaminas, būtinas mūsų organizmui. Jis svarbus regėjimui, odos būklei ir imuninės sistemos veiklai. Nėštumo metu vitaminas A įgauna dar didesnę reikšmę, nes yra būtinas tinkamam vaisiaus augimui ir vystymuisi.

Vitamino A formos:

  Aktyvioji vitamino A forma (retinolis, retinalis, retinoinė rūgštis, retinilo esteriai)
Ji randama gyvūninės kilmės produktuose: kepenyse, inkstuose, kiaušinio trynyje, svieste. Visų gyvūnų (žinduolių, paukščių, žuvų) kepenys yra ypač turtingos šio vitamino.
Šią formą reikia vartoti atsargiai, nes būtent ji kelia didžiausią vitamino A perdozavimo riziką.

   Provitaminas A (karotenoidai) (beta-karotenas, alfa-karotenas, beta-kriptoksantinas)
Randamas augalinės kilmės maiste: žalialapėse daržovėse, morkose, saldžiosiose bulvėse.
Organizme šie junginiai paverčiami į aktyvią vitamino A formą. Ši forma laikoma saugesne, nes organizmas pats reguliuoja, kiek jos paversti į vitaminą A.

Nors vitaminas A yra labai svarbus nėštumo metu, būtina vengti jo didelių dozių. Perteklius gali sukelti vaisiaus apsigimimus ar net padidinti persileidimo riziką. Ypač jautrus laikotarpis yra pirmosios 60 dienų iki ir po apvaisinimo.

Vitamino A perteklius nėštumo metu gali sukelti įvairius vaisiaus vystymosi sutrikimus.

Centrinės nervų sistemos pažeidimai:

-neišsivysčiusios smegenys

-per didelis smegenų skysčio kiekis smegnyse

Širdies vystymosi sutrikimai

Veido formavimosi defektai:

-Lūpos ir/ar gomurio nesuaugimas

-Ausų ir akių vystymosi pažeidimai

Galūnių vystymosi sutrikimai:

-visiškas galūnės (rangos/kojos) nebuvimas

-trumpos galūnės

-trumpi pirštai

-suaugę pirštai

Šlapimo sistemos anomalijos:

-Inkstų vystymosi sutrikimai

-Šlapimtakių vystymos sutrikimai

Todėl planuojant nėštumą ir ypač pirmuoju nėštumo trimestru svarbu laikytis šių rekomendacijų:

• Nevartoti kepenų(žinduolių, paukščių, žuvų), nes jose yra labai didelis kiekis aktyvios vitamino A formos.
• Atkreipti dėmesį į vartojamus vaistus, vitaminus, papildus ir žuvų taukus, įvertinant juose esantį vitamino A kiekį.
  Rekomenduojama neviršyti 2500–2560 TV per dieną, tai atitinka apie 750–770 µg aktyvios formos.
  Provitamino A (karotenoidų) kiekis gali būti didesnis, nes ši forma yra saugesnė.
• Rinktis tinkamą vitamino A formą papilduose– pirmenybę teikti provitaminui A (beta-karotenui), kadangi organizmas pats reguliuoja jo virtimą aktyvia forma.
• Atkreipti dėmesį į kosmetikos priemones(kremus, tepalus, šampūnus), ypač skirtas probleminei odai, nes jose gali būti vitamino A darinių (retinoidų).

Vitaminas A yra nepakeičiamas organizmui ir ypač svarbus nėštumo metu, nes prisideda prie normalaus vaisiaus augimo ir vystymosi. Tačiau šio vitamino poveikis priklauso nuo jo kiekio – tinkamas kiekis yra naudingas, o perteklius gali būti žalingas.

Todėl planuojant nėštumą ir jo metu svarbiausia laikytis pusiausvyros: rinktis saugesnius vitamino A šaltinius, vengti perteklinių dozių ir atsakingai vertinti vartojamus papildus bei kitus produktus. Sąmoningas požiūris į mitybą ir sveikatą leidžia sumažinti rizikas ir užtikrinti palankias sąlygas naujos gyvybės vystymuisi.